अपने बच्चों को छुट्टियों के बाद बिना तनाव के वापस स्कूल जाने के लिए कैसे तैयार करें? – Utkal Mail
इंडियाना। गर्मी की छुट्टियों से स्कूल वापस जाना बच्चों और उनके परिवारों के लिए कठिन हो सकता है। नई दिनचर्या में समायोजन के अलावा, परिवर्तन के कारण होने वाले भावनाओं के मिश्रण को संभालने की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ बच्चे नए शिक्षकों और सहपाठियों को लेकर उत्साहित महसूस कर सकते हैं, वहीं अन्य को आगामी स्कूल वर्ष के बारे में चिंता, उदासी या अनिश्चितता का अनुभव हो सकता है। स्कूली उम्र के बच्चों की 15 वर्षों की काउंसलिंग के बाद, मैंने देखा है कि ये तनाव कितने आम हो सकते हैं। मेरे अपने तीन स्कूल जाने वाले बच्चे भी हैं। परिवर्तन को आसान बनाने के लिए यहां पांच रणनीतियां दी गई हैं जिन्हें मैं न केवल उन परिवारों के साथ साझा करता हूं जिनको मैं सलाह देता हूं, बल्कि अपने घर में भी लागू करता हूं।
1. अपने बच्चे की बात सुनें
इस परिवर्तन के बारे में अपने बच्चे की चिंताओं को सुनें और उनकी भावनाओं की पुष्टि करें। कुछ बच्चे अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने और उनके बारे में बात करने में बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन दूसरों से विशेष रूप से यह पूछने की आवश्यकता हो सकती है कि वे दोबारा स्कूल जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इससे उन्हें आश्वस्त करने में मदद मिलती है कि अधिकांश छात्र, यहां तक कि शिक्षक भी कुछ ऐसी ही भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। अपने बच्चे को बताएं कि भावनाओं का मिश्रण होना ठीक है; एक ही समय में उत्साहित, घबराया हुआ और दुखी होना संभव है। शोध से पता चला है कि कम उम्र में भी बच्चों की बात ध्यान से सुनें, क्योंकि वह आपको अपने बारे में कोई जरूरी बात बता रहे होते हैं।
2. नई दिनचर्या पर चर्चा करें
इस बारे में बात करें कि नई दिनचर्या पूरे परिवार के लिए कैसी होगी। स्कूल के बाद की गतिविधियों और बदलते कार्य शेड्यूल के साथ, यह हर दिन थोड़ा अलग दिख सकता है। नई दिनचर्या के बारे में बातचीत करने से बच्चों को याद आता है कि दिन कैसा होगा और वे उसी के अनुसार अपेक्षाएँ निर्धारित करेंगे। इससे उनकी कुछ अनिश्चितता दूर हो जाती है, जो परिवर्तन के इस समय में उनके लिए आरामदायक हो सकती है। अनुसंधान ने बचपन में सीखने और शैक्षणिक सफलता के लिए स्थिरता के महत्व को दिखाया है।
3. आगे की योजना बनाएं
तार्किक ढंग से आगे की योजना बनाने से आपके बच्चे को इस बदलाव के लिए मानसिक रूप से तैयार होने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि यह आपके बच्चे के लिए एक नया स्कूल वातावरण है, तो सबके साथ होने वाली एक खुली चर्चा में भाग लें या एक दौरे का कार्यक्रम बनाएं। भले ही आपको उनकी कक्षा के भीतर न जाने दिया जा रहा हो, इमारत में जाने से ही उन्हें अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे से बात करें कि उनकी सभी ग्रीष्मकालीन पढ़ाई और असाइनमेंट पूरे हो गए हैं ताकि वे अपनी कक्षा के लिए तैयार रहें।
यदि अतिरिक्त शैक्षणिक सहायता जरूरी लगे, तो ट्यूशन सहायता की व्यवस्था करें। पहले दिन की शुरूआत सुचारू रूप से हो इसके लिए एक रात पहले ही अगले दिन पहनी जाने वाली पोशाक और बैकपैक तैयार कर लें। यह एक सहज सुबह की सुविधा प्रदान करता है ताकि हर कोई दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से कर सके। जब बच्चे दिन की शुरुआत में ही तनावग्रस्त और परेशान महसूस करते हैं, तो उनके लिए उस भावना से छुटकारा पाना कठिन हो सकता है। शोध से पता चला है कि चिंता के कारण किशोरों का जागने में लगने वाला समय बढ़ जाता है और उनकी नींद ख़राब हो जाती है।
4. आत्मविश्वास पैदा करें
अपने बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करें ताकि वे सशक्त महसूस करें और उनमें आत्म-सम्मान की सकारात्मक भावना विकसित हो। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे से सकारात्मक तरीके से बात कर रहे हैं और उनकी खूबियों को उजागर करें। इससे बच्चों को नए स्कूल वर्ष से निपटने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है। शोध से पता चला है कि जो छात्र सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करते हैं, उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होता है। बच्चों में सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास पैदा करने से ऐसी मानसिकता विकसित होती है कि वे कम उम्र में ही चुनौतियों से पार पा सकते हैं।
अपने बच्चे को उनकी आत्म-छवि के बारे में चुनाव करने का अवसर देना – उदाहरण के लिए, वे जो कपड़े पहनते हैं और वे अपने बालों को कैसे स्टाइल करते हैं – उन्हें सशक्त महसूस करने में भी मदद करता है और आत्म-सम्मान में सुधार करता है। उच्च आत्म-सम्मान सीधे तौर पर जीवन में भविष्य की सफलता से संबंधित है, चाहे वह उनके रिश्तों, करियर या समग्र कामकाज में हो। माता-पिता के रूप में उनकी कुछ बातों को मानना कठिन हो सकता है, लेकिन यह बच्चे के पालन-पोषण की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मुझे वह समय याद है जब मेरी सबसे बड़ी बेटी अपने बाल संवारने में मदद नहीं चाहती थी और यह सब खुद ही करना चाहती थी। उसे ऐसा करने देना कठिन था, लेकिन मैं देख सकता था कि इस कार्य को अकेले संभालने पर उसे खुद पर कितना गर्व था।
5. जरूरत पड़ने पर समर्थन मांगें
परिवर्तन को स्थापित होने में समय लगता है। यदि आपके बच्चे को तीन से चार सप्ताह बीत जाने के बाद भी समायोजन करने में कठिनाई हो रही है, तो आपके बच्चे के लिए अतिरिक्त सहायता पर विचार करना सहायक हो सकता है। इसमें स्कूल समायोजन परामर्शदाता, मार्गदर्शन परामर्शदाता या एक व्यक्तिगत चिकित्सक शामिल हो सकते हैं। अपने स्वयं के नैदानिक अनुभव से, मैं अक्सर सेवाओं की आवश्यकता वाले बच्चों के लिए अक्टूबर के महीने में रेफरल में उल्लेखनीय वृद्धि देखता हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्टूबर आमतौर पर यह आकलन करने का एक अच्छा समय होता है कि स्कूल वापस जाने की उथल-पुथल के बाद आपका बच्चा कैसा प्रदर्शन कर रहा है। यदि आप अपने बच्चे के लिए बाहरी परामर्श लेना चाहते हैं, तो स्कूल समायोजन परामर्शदाता स्थानीय संसाधनों की एक सूची प्रदान कर सकता है, या आप साइकोलॉजी टुडे जैसी वेबसाइटों का भी उपयोग कर सकते हैं और अपने क्षेत्र में स्थानीय चिकित्सकों को ज़िप कोड द्वारा खोज सकते हैं।
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