यूं तो हम सभी अपनी-अपनी आस्था के अनुरूप कोई न कोई व्रत तो रखते ही हैं। व्रत रखने के शारीरिक और मानसिक दोनों फायदे होते हैं। व्रत के दौरान शरीर में मेटाबॉलिज्म स्लो होता है, जिससे और शरीर से विषैले पदार्थ दूर होते हैं। व्रत के दौरान फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाती है, इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
साथ ही हम व्रत के दौरान फलों का सेवन करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्रत के दौरान हमें ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जिनको खाने से और आपका पेट भी भरा रहे और आपको जल्दी एनर्जी मिल सके। चलिए जानते हैं कौन से हैं वो फ्रूट्स जो आपको देते हैं, इंस्टेंट एनर्जी।
सेब: फलों में सेब व्रत के दिनों में आपके लिए बेहतर ऑप्शन है, सेब में नेचुरल शुगर और फ्रुक्टोज की मात्रा काफी होती हैं, इसलिए अगर आप इसे सुबह खाली पेट खाएं तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। आप इसे खाने से दिनभर एक्टिव रहेंगे। इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी होती है।
केला: केले को अगर पोषण से भरपूर फल कहें तो ये गलत नहीं होगा। वहीं केले से आपका डाइजेशन सिस्टम भी ठीक रहता है, इसलिए इसे एंटी एसिड फल भी कहते हैं।
पपीता: पपीता एक ऐसा फ्रूट है, जो लगभग हर देश में उगाया जाता है, भारत में भी इसकी बड़े पैमाने पर खेती की जाती है, पपीते में कई तरह के पोषक तत्व पाए जताए हैं। कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी9, पोटैशियम और मैग्नीशियम एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है, साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन बी1, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन ई और विटामिन के जैसे पोषक तत्व होते हैं। पाचन संबंधी समस्या को भी दूर करता है, इसलिए व्रत के दौरान में पपीते का सेवन किया जा सकता है।
अंगूर: अंगूर फल देखने में जितना अच्छा लगता है उतना ही खाने में भी लगता है, शायद यही वजह है कि अंगूर को “फलों की रानी” भी कहा जाता है। अंगूर एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, क्योंकि इसमें नैचुरल शुगर होती है जो व्रत के समय इंस्टेंट ऊर्जा देती है। ऐसे में अंगूर का सेवन आपको हाइड्रेटेड भी रखता है तो देर किस बात की अंगूर को व्रत के दौरान बना लीजिये अपनी डाइट का हिस्सा।
यह भी पढ़ें- युवाओं का मानसिक स्वास्थ्य इतना ख़राब क्यों हो रहा है?
