ଧୂମପାନ ଦ୍ୱାରା ଦୂଷିତ ଫୁସଫୁସକୁ ସଫା କରିବ ଏହି ଉପଚାର

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଣି ନ ପିଇ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ କିଛି ଦିନ ବଞ୍ଚିପାରେ କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବିନା କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରିବ ନାହିଁ । ଆମ ହୃଦୟ ଦିନକୁ 1 ଲକ୍ଷରୁ ଅଧିକ ଥର ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ ଏବଂ ଜଣେ ସାଧାରଣ ଲୋକର ଫୁସଫୁସ (Lungs) ଦିନକୁ 20 ରୁ 30 ହଜାର ଥର ନିଶ୍ୱାସ ନେଇଥାଏ ।

ଯଦି ଏହିପରି ଦେଖିବା, ତେବେ ଆମ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଯାହାକି ବନ୍ଦ ନ ହୋଇ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଧୂମପାନ (Smoking) ଏକ ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା ଆମ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ । ଏହା ଆମ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।

ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମ ଦେଶରେ ପୂର୍ବ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଜି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିଛନ୍ତି । ଏହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଧୂମପାନ କରୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏବଂ ଯେତେ ଦିନ ଧରି ଧୂମପାନ କରୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହାକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭବ ଅଟେ ।

ତମ୍ବାଖୁ ଏବଂ ସିଗାରେଟରେ ନିକୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ । ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି କି ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ସହନଶୀଳତା ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଅର୍ଥାତ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତମ୍ବାଖୁ ଖାଇବା କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେତେବେଳେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ଦିନକୁ ଦିନ ବଢ଼ାଇଥାଏ ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଜକୁ ସିଗାରେଟ୍ ପ୍ରତି ଏତେ ଖାପ ଖୁଆଇଥାଏ ଯେ ପୂର୍ବରୁ ଆମକୁ ଗୋଟିଏ ସିଗାରେଟରୁ ମିଳୁଥିବା ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଧୀରେ ଧୀରେ 2-3-4 ଏବଂ 5 ରେ ପରିଣତ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ପରେ, ନିକୋଟିନ୍ ଆମ ଶରୀରର ରକ୍ତ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଅଧିକାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମର ଅଭ୍ୟାସ ଆମର ଆବଶ୍ୟକତାରେ ପରିଣତ ହୋଇଯାଏ । ଶରୀରରେ ନିକୋଟିନ୍ ସ୍ତର କମିଯିବା ମାତ୍ରେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆମକୁ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମେ ଅଧିକ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ ।

ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ସିଗାରେଟ୍ ଜଳାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପ୍ରାୟ 4000 ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ ହୁଏ । ସେଥିମଧ୍ୟରୁ 400ଟି ଅତ୍ୟଧିକ ବିଷାକ୍ତ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 43ଟି କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏହି ସମସ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆମ ରକ୍ତକୁ ବହୁତ ଦୂଷିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ଦୂଷିତ ରକ୍ତ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମର ଚର୍ମ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଅତ୍ୟଧିକ ଟେନସନ ସହିତ କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧୂମପାନ କରିବା ପୁରୁଷଙ୍କ ଯୌନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଫର୍ଟିଲିଟି ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଭୋକ କମ୍ ଲାଗିବା ହେତୁ ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମର ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ।

କୁହାଯାଏ ଯେ ସୁସ୍ଥ ଫୁସଫୁସର ରଙ୍ଗ ଗୋଲାପୀ ଏବଂ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଫୁସଫୁସର ରଙ୍ଗ କଳା ଦେଖାଯାଏ । କଳା ଫୁସଫୁସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତକୁ କଳା କରିଦିଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଫୁସଫୁସକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ତମ୍ବାଖୁ ଏବଂ ସିଗାରେଟ ବ୍ୟବହାରର ଖରାପ ପ୍ରଭାବକୁ ଶରୀରରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ହଟାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ ।

ଏହାକୁ କରିବା ପାଇଁ, ଘରୋଇ ଉପଚାର ଯଥା ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ଠାରୁ ଭଲ କିଛି ନାହିଁ । କିଛି ମନୋନୀତ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମର ଫୁସଫୁସ ଉପରେ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଦ୍ଧ ହୋଇପାରିବ ।

ଫୁସଫୁସକୁ ସଫା କରିବ ଏହି ଡ୍ରିଙ୍କ – Lungs Detox Drink in Odia 

ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଅଦା ରସ, ଦାଲଚିନି, ଲେମ୍ବୁ ରସ, ମହୁ ଏବଂ ନାଲି ଲଙ୍କା ପାଉଡର ଦରକାର । ଏଥିରେ, ଲାଲ୍ ଲଙ୍କା ପାଉଡର ପାଇଁ ଘରେ ବ୍ୟବହୃତ ଲଙ୍କା ପାଉଡର ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆମକୁ କେୟେନ୍ ଲଙ୍କା (Cayenne Pepper) ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ।

ସାଧାରଣ ନାଲି ଲଙ୍କା ଅପେକ୍ଷା କେୟେନ୍ ଲଙ୍କା ପାଉଡର ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ । ଏହା ମୋଟା ଏବଂ ଲମ୍ବା ଲାଲ୍ ଲଙ୍କାରୁ ତିଆରି । ଏହାକୁ ଖାଇବା ପେଟ, କିଡନୀ, ଯକୃତ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କେୟେନ୍ ଲଙ୍କା ସହିତ ମହୁର ମିଶ୍ରଣ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ସଫା କରିଥାଏ ।

ଆପଣ ଏହାକୁ ଅତି ସହଜରେ ଯେକୌଣସି ସୁପର ମାର୍କେଟ କିମ୍ବା ଅନ୍ଲାଇନ୍ କମ୍ ମୂଲ୍ୟରେ ପାଇପାରିବେ । ଏହି ସବୁ ଜିନିଷକୁ ମିଶାଇ ଆମକୁ ଏକ ଡ୍ରିଙ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ । ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ପ୍ରାୟ ଦେଢ଼ କପ୍ ପାଣିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହା ପରେ ଅଧା ଚାମଚ କେୟେନ୍ ଲଙ୍କା ପାଉଡର, ଅଧା ଚାମଚ ଦାଲଚିନି ପାଉଡର, ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଅଦା ରସ, ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଏବଂ ଦୁଇ ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ । ଏହିପରି ଡ୍ରିଙ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯିବ ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଡ୍ରିଙ୍କକୁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚା ପରି ପିଇବାକୁ ପଡ଼ିବ । ଏଥିରେ ଥିବା ଦାଲଚିନି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଫୁସଫୁସରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କଳା ଅଂଶକୁ ଦୂର କରି ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ମହୁ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ତମ୍ବାଖୁ ସେବନ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣକୁ ଶୀଘ୍ର ମରାମତି କରେ ।

ସମସ୍ତ ଉପାଦାନରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏହି ଡ୍ରିଙ୍କ କେବଳ ଫୁସଫୁସକୁ ସଫା କରେ ନାହିଁ ବରଂ ରକ୍ତକୁ ମଧ୍ୟ ଶୁଦ୍ଧ କରିଥାଏ । ଏହାର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଆମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅଧିକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ । ଏହାକୁ କିଛି ଦିନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ, ଆପଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତିରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ ।

ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପଢ଼ନ୍ତୁ: କେଶ ଝଡ଼ୁଥିଲେ ଏହି 4ଟି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ – Prevent Hair Fall in Odia

କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ – Eat foods that contain Chlorophyll in Odia 

ଯେଉଁମାନେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସେହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ (Chlorophyll) ଥାଏ । ଗହମ ଘାସ ରସରେ କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ମଇଳା ଦୂର ହୋଇଯାଏ ।

ଏହି ରସ ରକ୍ତକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିବା ସହିତ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗହମ ଘାସ ରସ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ମାତ୍ର ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ।

ଚାଭନପ୍ରାଶର ବ୍ୟବହାର – Use of Chyawanprash in Odia  

ଶରୀରରୁ ତମ୍ବାଖୁର ଖରାପ ପ୍ରଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଚାଭନପ୍ରାଶ୍ (Chyawanprash) ମଧ୍ୟ ଏକ ଉପକାରୀ ଔଷଧ ଭାବରେ କାମ କରେ । ଏଥିରେ ଅନେକ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧର ମିଶ୍ରଣ ଥାଏ । ଦିନ ସମୟରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଚାଭନପ୍ରାଶ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଫୁସଫୁସ ସମେତ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ସଫା କରି ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ ।

ଯେଉଁମାନେ ସିଗାରେଟ୍ କାରଣରୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ଥକି ଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିନଥିବା ବେଳେ ଲୋଭ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକରୁ ଦୁଇ ଚାମଚ ଚାଭନପ୍ରାଶ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପଢ଼ନ୍ତୁ: କାଛୁକୁଣ୍ଡିଆ ଦୂର କରିବ ଏହି 3ଟି ଉପାୟ – Itching Problem Solution in Odia

ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ – Deep Breathing and Exercise

ଧୂମପାନର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ (Deep Breathing) ନେବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇଛି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଯେପରି ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ହୁଏ, ସେହିପରି, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଆମ ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପରି କାମ କରେ । ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଆମ ଫୁସଫୁସରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ମଇଳାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ ।

ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ

ସକାଳେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅପେକ୍ଷା ଏହା 10 ଗୁଣ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମର ଫୁସଫୁସ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପମ୍ପ ହୁଏ, ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ବଢ଼େ । ଏହି କାରଣରୁ, ଦୁର୍ବଳ ଫୁସଫୁସ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ ।

ଏହା ସହିତ, ଦିନସାରା ଯଥାସମ୍ଭବ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତମ୍ବାଖୁ କିମ୍ବା ସିଗାରେଟର ବ୍ୟବହାରକୁ ଅଧା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଫୁସଫୁସକୁ ସଫା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଏହାକୁ ସଫା କରିବା ସହିତ ଅପରିଷ୍କାର ହେବାରୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିବା ଉଚିତ୍ । ଅନ୍ୟଥା, ଗୋଟିଏ ପଟେ ଆପଣ ସଫା କରିବା ଜାରି ରଖିବେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପଟେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା କାରଣରୁ ଏହା ପୁନର୍ବାର ମଇଳା ହୋଇଯିବ ।

ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ (FAQ)