ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଭାର ଯୋଗୁଁ ଅଧିକାଂଶ ପୁରୁଷ ସେମାନଙ୍କର ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସମର୍ଥ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ପତଳା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଆଜି ଆମେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି ଜିନିଷ ଆଣିଛୁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ବିଷୟରେ । ପୁରୁଷମାନେ ସର୍ବଦା ଏହି ୫ଟି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଶରୀର ମାତ୍ର ୧ ମାସରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରିବ । ଏବଂ ପୁରୁଷତ୍ୱ ଦୃଢ଼ ରହିବ ଆଜୀବନ ।
୧) ଅଁଳା ; ପୁରୁଷମାନେ ନିୟମିତ ଅଁଳା ନେବା ଜରୁରୀ । ଭାରତୀୟ ଗୋସ୍ବେରୀ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଉପାଦାନ ଯୋଗାଇଥାଏ । ଯେଉଁମାନେ ଶରୀରକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରଖନ୍ତି । ଭାରତୀୟ ଗୋଲମରିଚ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସବୁବେଳେ କେଶ କଳା ଏବଂ ମୋଟା ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଭଲ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ, ପୁରୁଷମାନେ ଅଁଳା ଭଜା କିମ୍ବା କଞ୍ଚା ଅଁଳା ଖାଇବା ଜରୁରୀ । ଆଜିକାଲି ବଜାରରେ ଅଁଳା ଜୁସ ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ଅଟେ ।
୨) ଖଜୁରୀ ; ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ କେ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । କ୍ଷୀରରେ ତାରିଣୀ ମିଶାଇ ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ।
୩) କିସମିସ୍ ; କିସମିଶ ସାଧାରଣତଃ ଅଙ୍ଗୁରୁ କୁ ସୁଖାଯାଇ ଚିନି ଶିରା ଦିଆଯାଇ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଙ୍ଗୁର ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଫାଇଦା ଦେଇଥାଏ । କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଲୁହା, ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ପରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ନିୟମିତ ଭାବେ ଏହାକୁ ନେଇ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ଏବଂ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୁଏ ।
୪) ସେଓ ; ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପୁରୁଷ ମାନଙ୍କ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ । ସେଓ ରେ ପ୍ରଚୁର ଭିଟାମିନ ଥାଏ । ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ ।
