ସାଧାରଣତଃ କେଶ ଧଳା ହେବା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ। କିନ୍ତୁ, କେଶ ମଧ୍ୟ ଅକାଳରେ ଧଳା ହୋଇପାରେ। ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କେଶ ଧଳା ହୋଇପାରେ।
କେଶ ଅକାଳ ଧଳା ହେବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ରହିଛି, ତାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଓ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏହିପରି ଦୁଇଟି ଭିଟାମିନ୍ ଯାହାର ଅଭାବ ପାଇଁ କେଶ ଧଳା ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ, ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ କହୁଛୁ ଯାହା କେଶର ଧଳା ହେବା ରୋକିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓ କେଶକୁ କଳା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଧଳା କେଶର କାରଣ ନହେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ଭିଟାମିନ୍ D କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ।
ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦିନକୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ କ୍ଷୀର ଓ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମସରୁମ୍, ଅଣ୍ଡା ଓ ଫ୍ୟାଟି ଫିସରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ହେୟାର ଫୋଲିକଲ୍ସ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ପାଇଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମାଂସ ଓ ମାଛକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।
କେତେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ମଧ୍ୟ ଧଳା କେଶରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାରେ। ନଡ଼ିଆ ତେଲରେ ଲେମ୍ବୁ ଚିପୁଡି ଏହି ତେଲରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଧଳା କେଶକୁ କଳା ରଙ୍ଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
