ସୂଚୀ ପତ୍ର (Table of Contents)
ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଗୋରା ଏବଂ କଳା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ରଙ୍ଗକୁ ଗୋରା କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ଲୋସନ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଏହି ସମସ୍ୟାର ଏକ ସାମୟିକ ସମାଧାନ ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଗୋରା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗକୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଗୋରା କରିବ ।
ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗକୁ ସୁନ୍ଦର କରିବା ସହିତ ଚର୍ମରେ ଥିବା ପିମ୍ପଲ୍, ବ୍ରଣ, ଦାଗ ଭଳି ଅନେକ ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଅକାଳର କୁଞ୍ଚନ ପରି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୂର ହୋଇଯିବ ।
ଚର୍ମକୁ ଗୋରା କରିବାର ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ – Skin Whitening Foods in Odia
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କଣ ।
1. ପାଣି (Water)
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଗୋରା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ହିଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ପାଣି ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ବାସ୍ତବରେ, ପାଣି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ମଇଳା ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ପୋଷଣ କରିବା ସହିତ ଚେହେରାକୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ପରିଷ୍କାର କରିଥାଏ ।
ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଅଭିନେତ୍ରୀ ବର୍ଷା ପ୍ରିୟଦର୍ଶିନୀଙ୍କ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମର ରହସ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅଟେ । ସେ ଦିନସାରା 10 ରୁ 12 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତି । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ 10 ରୁ 12 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
2. ଲେମ୍ବୁ (Lemon)
ଲେମ୍ବୁ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ଗୋରା କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । କାରଣ, ଏଥିରେ ଚର୍ମ ଗୋରା କରିବାର ଉପାଦାନଗୁଡିକ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ରଙ୍ଗକୁ ଗୋରା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ମହୁ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଲେମ୍ବୁ ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁହଁରେ ଥିବା ଦାଗ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଲୋପ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହୁଏ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବାହ୍ୟ ଚର୍ମରେ ଲେମ୍ବୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ତ ଦାଗକୁ ଅତି ସହଜରେ ହଟାଇବ ।
ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପଢ଼ନ୍ତୁ: କାଛୁକୁଣ୍ଡିଆ ଦୂର କରିବ ଏହି 3ଟି ଉପାୟ – Itching Problem Solution in Odia
3. ନଡ଼ିଆ ପାଣି (Coconut Water)
ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି ଯାହା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଦାଗ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଶରୀରରୁ ସମସ୍ତ ମଇଳା ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଗୋରା ହେବାକୁ ଲାଗେ ।
ଯଦି ଆପଣ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ବଡ଼ କଞ୍ଚା ନଡ଼ିଆ ଖଣ୍ଡ ଚୋବାଇ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ ।
4. ଗାଜର ରସ (Carrot Juice)
ଗାଜର ରସ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ଗୋରା କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ପ୍ରତିଦିନ ଗାଜର ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଚେହେରାରେ ଚମକ ଆସିଥାଏ । ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏହାର ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ରସ ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଚେହେରାରେ ଚମକ ଆଣିଥାଏ । ବାସ୍ତବରେ, ଗାଜରରେ ଲାଇକୋପିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ A ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ C ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଚେହେରାକୁ ଗୋରା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
5. ବିଟ୍ରୁଟ୍ (Beetroot)
ଚର୍ମ ରଙ୍ଗର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ବିଟ୍ରୁଟ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ତୁଳନାରେ କମ୍ ନୁହେଁ । ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍, ସୋଡିୟମ୍, କ୍ଲୋରିନ୍, ଫସଫରସ୍, ଆୟୋଡିନ୍, ଆଇରନ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମର ପୋର୍ସକୁ ଖୋଲି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହାର ରସ ପ୍ରତିଦିନ ପିଇଲେ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଗୋରା ହେବାକୁ ଲାଗେ ।
6. ଡାଳିମ୍ବ (Pomegranate)
ଡାଳିମ୍ବ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଏହାର ରସ ପିଇବା, ଉଭୟ ଉପାୟ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ । ଏଥିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ A ଚର୍ମରେ ଚମକ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ନୂତନ ଚର୍ମ ଟିସୁ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଡାଳିମ୍ବ ଚର୍ମର ଦାଗ ଦୂର କରିଥାଏ । ଏହି ଫଳର ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଂ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକି କୁଞ୍ଚିକୁ ହ୍ରାସ କରି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଡାଳିମ୍ବ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଏହାର ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଚମକିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ରକ୍ତ ସଫା କରନ୍ତୁ ଏହି ୬ଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ – 6 Blood Cleaning Foods in Odia
7. ସୋୟାବିନ୍ (Soybean)
ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇଁ ସୋୟାବିନ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ବାସ୍ତବରେ, ସୋୟାବିନରେ ଆଇସୋଫ୍ଲୋଭୋନ୍ (Isoflavones) ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଙ୍ଗ୍ ଗୁଣ ମିଳେ ଯାହା ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସୋୟାବିନ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ଚର୍ମ ପାଇପାରିବେ ।
8. ସବୁଜ ଚା (Green Tea)
ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ସବୁଜ ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ । ବାସ୍ତବରେ, ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଉପକାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗୋରା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଚା ଏବଂ କଫି ବଦଳରେ ସବୁଜ ଚା ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାର ରଙ୍ଗ ଗୋରା ହେବାକୁ ଲାଗିବ ।
ତେଣୁ ସାଙ୍ଗମାନେ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରଙ୍ଗକୁ ଗୋରା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ।
ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ (FAQ)
ଚର୍ମକୁ ଗୋରା କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ?
ଚର୍ମକୁ ଗୋରା କରୁଥିବା ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ (Citrus fruit) ସର୍ବୋତ୍ତମ । ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ C ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ।
ତ୍ୱଚାକୁ କ’ଣ ଶୀଘ୍ର ଗୋରା କରେ?
ତ୍ୱଚାକୁ ଶୀଘ୍ର ଗୋରା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଥମେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଅବଶ୍ୟ, ହାଇଡ୍ରୋକଇନୋନ୍, କୋଜିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ C ଏବଂ ଆଲଫା ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସି ଏସିଡ୍ ଭଳି କିଛି ଉପାଦାନ ସମୟ ସହିତ ଚର୍ମକୁ ଗୋରା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ଚର୍ମ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
