ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ହାଡ ମଧ୍ୟ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗୁଛି । ସମସ୍ତେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ହାଡରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଥିବାରୁ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଟେ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠିରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । କାରଣ ଫଳ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ଏବଂ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ।
ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ଫଳ – ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦେବ, କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ । ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ସପୁରୀ ଓ ଅମୃତଭଣ୍ଡା – ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ସପୁରୀରେ ପୋଟାସିୟମର ପରିମାଣ ଅଧିକ । ଯେଉଁମାନେ ହାଡ ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସପୁରୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କାରଣ ପୋଟାସିୟମ୍ ହାଡର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।ସେଥିପାଇଁ ସପୁରୀ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
କମଳା ଏବଂ କଦଳୀ -ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କମଳା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରେ, କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ସେହିଭଳି, କଦଳୀରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ ଯାହା ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଗଠନର ବିକାଶରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ।
ସେଓ-ହାଡ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ସେଓ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଗୋଟିଏ ଆପଲ୍ ଦିନସାରା ଖାଇବା ଜରୁରୀ । ଏହା ସହିତ ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇପାରିବେ । ଏହି ଉଭୟ ଉପାଦାନ ତୁମ ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନ୍ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ନୂତନ ହାଡ ଟିସୁ ନିର୍ମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ସେଥିପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ୟ୍ୟରେ ଆପଲ୍ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ।
