ଗର୍ଭାବସ୍ତାରେ ଭୁଲରେ ବି ମହିଳା ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା କ’ଣ ଖାଇପାରିବେ ?
ଜଣେ ମହିଳା ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିଥାଏ । ତା’ ର ମହିଳା ଜୀବନ ସାର୍ଥକ ହେଲା ବୋଲି କୁହାଯାଇଥାଏ । ତେଣୁ ମହିଳା ମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ହେଲା ପରେ ନିଜର ତଥା ନିଜ ଗର୍ଭସ୍ଥ ସନ୍ତାନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଦ୍ଵାରା ମା’ ଓ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଉଭୟଙ୍କର ସ୍ଵାସ୍ଥ ଅବସ୍ତା ଉତ୍ତମ ରହିବ । ତେବେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ଉତ୍ତମ ସ୍ଵାସ୍ଥ ପାଇଁ କେତେ ଗୁଡିଏ ସ୍ଵାସ୍ଥ ଟିପ୍ସ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ପ୍ରଥମେତଃ ନିଜ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ଅଧିକ ଯତ୍ନଶୀଳ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ମାନଙ୍କୁ ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତ୍ଯେକ ଦିନ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଯାହା ତାଙ୍କ ସ୍ଵାସ୍ଥ ପାଇଁ ବହୁତ ହିତକର ରହିବ । ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଠିକ ଭାବରେ ସୁଷମ ହେବ ନାହିଁ । ତେବେ ଏହା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭସ୍ଥ ସନ୍ତାନର ଓଜନ କମିବା ସହିତ ତା’ ର ଶାରୀରିକ ବିକାଶରେ ବାଧା ପ୍ରାପ୍ତ ହେବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ ।
ଏହା ସହିତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାକୁ ଠିକ ସେ ପୋଷଣ ମିଳିନପାରିଲେ । ତାହାର ଭିଟାମିନ ଅଭାବରୁ ରକ୍ତ ହୀନତା ହେବା ସହ ଅନେକ ସ୍ଵାସ୍ଥ ସମସ୍ଯା ଶରୀରରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇବ । ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ଯେକଟି ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ନିଜ ପ୍ରତିଦିନର ରୁଟିନରେ ସକାଳର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ରାତି ଖାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାତ, ଡାଲି, ରୁଟି, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ପରିବାରୁ ପ୍ରସ୍ତୂତ ତରକାରୀ, ଭଜା, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ମାଂସ, କ୍ଷୀର, ବାଦାମ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଫଳ ଆଦି ସନ୍ତୁଳିତ ବା ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ।
