ମାତ୍ର 1 ମାସରେ 10 କିଲୋ ଓଜନ ଓ ପେଟର ଚର୍ବି କମାଇଦେବ ଏହି ଚମତ୍କାରୀ ଉପାୟ ( Healthy Tips )

ବର୍ତ୍ତମାନର ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମାଜ ରେ ସବୁ ଠାରୁ ବଡ଼ ରୋଗ ହେଉଛି ମେଦ ବହୁଳତା। ଏହି ମେଦ ବହୁଳତା ଯୋଗୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗ ଦେଖା ଦେଇଥାଏ । ଯେପରି କି ଡାଇବେଟିସ, ହାର୍ଟ ରୋଗ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଆଦି ଆମ ଶରୀରରେ ବହୁ ମାତ୍ର ରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ । ଆମ ଶରୀର ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା ଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣ ଦେଖା ଦେଇଥାଏ। ତେବେ ଏହି ମୋଟାପଣ ରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଘରୋଇ ଉପଚାର କହିବୁ ।

ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାରୋଟି ସାମଗ୍ରୀ ର ଆବଶ୍ୟକ । ପାନ ମଧୁରୀ, ଫ୍ଲାକ୍ସ ସିଡ ବା ଅଲସୀ, ଜୁଆଣି, ଜିରା । ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ କୁ ଆପଣ ଅଲଗା ଅଲଗା ଶୁଖିଲା ଭାବେ ଭାଜିନେବେ । ଏହା ଥଣ୍ଡା ହେବା ପରେ ସବୁ କୁ ମିଶାଇ ଏକ ଗୁଣ୍ଡ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିନେବେ । ଏହା ପରେ ଏହି ଗୁଣ୍ଡ ରେ କଳା ଲୁଣ ମିଶାଇ ଦେବେ । ଏହି ଗୁଣ୍ଡ କୁ ଆପଣ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖିପାରିବେ । ଆପଣ ସକାଳୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ଜଳରେ ଏକ ଚାମଚ ଏହି ଗୁଣ୍ଡ ମିଶାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ବି ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ତରଳି ଯିବ।

ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହ ଆଉ କିଛି ନିୟମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଳନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସକାଳୁ ଉଠନ୍ତୁ, ଚାଲିବା କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଯାଆନ୍ତୁ , ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବାର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ହାଲୁକା ଓ ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଆବଶ୍ୟକ । ସନ୍ତୁଳିତ ଓ କମ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀରେ ପୃଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏକାସହ ଅଧିକ ଖାଇବା ପରିବର୍ତେ ଅଳ୍ପ ବ୍ୟବଧାନ ରେ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ । କୌଣସି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯାହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇ ପାରୁଥିବ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଦହି, ଵଟର ମିଳ୍କ, ଚୋପା ଡାଲି , ଏବଂ ବାଦାମ ସାମିଲ ହେବା ଉଚିତ। ଫଳ ରସ ଓ ଉଷୁମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ସପ୍ତାହକୁ ଥରେ ଉପବାସ କରିବା ଉଚିତ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇ କେବେବି ଖାଦ୍ୟ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ  । ଏହା ପରିବର୍ତେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ନାହିଁ । ଦିନକୁ ତିନି ଥର ଖାଇବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମିଲ ଖାଇ ନ ଥାନ୍ତି ଏହାର ପରବର୍ତୀ ମିଲ ରେ ଆପଣ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାନ୍ତି ଯାହା କି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।