ମୁଣ୍ଡରେ ଧଳା କେଶ ଉଠିଲେ ସମସ୍ତେ କୁହନ୍ତି ବୟସ ସରିଆସିଲାଣଇ । କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଯୁବା ବୟସରେ ବି ମୁଣ୍ଡରେ ଧଳା କେଶ ଉଠୁଛି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅନେକଙ୍କୁ ଅନେକ ସମୟରେ କମ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଲଜ୍ଜାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ କେଶକୁ କଳା କରିବା ପାଇଁ ରାସାୟନିକ ଭିତ୍ତିକ ରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଓଲଟା କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ, କାରଣ ଏହା କେଶକୁ ଶୁଷ୍କ କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡରେ ଧଳା କେଶ ଦେଖନ୍ତି ତେବେ ଭୟଭୀତ ହେବାର କୈାଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ । ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପଦକ୍ଷେପ କହିବୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ କେବଳ ଧଳା କେଶ ମୁଣ୍ଡରେ ଆସିବ ନାହିଁ, ବରଂ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଧଳା କେଶ ମଧ୍ୟ କଳା ହୋଇଯିବ ।
ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଧଳା କେଶ କମ୍ ବୟସରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ନ ଉଠିବା ଉଚିତ୍ , ତା’ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର କାରଣ ଦେଖିବା ପାଇଁ ପଡିବ । ସାଧାରଣତଃ ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଉ, ଯେଉଁଥିରୁ ଅନୁତାପ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିକାର ।
ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ – ଅଳ୍ପ ବୟସରେ, ତେଲିଆ, ଜଙ୍କ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବହୁତ ଇଚ୍ଛା ଥାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜିଭକୁ ଯେତେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଲାଗୁନା କାହିଁକି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ସେମାନେ କେବଳ ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ, କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ କେଶର ପୁଷ୍ଟିକର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ସୁସ୍ଥ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହା କେଶ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ନିଶ୍ଚିତ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ, ଭରପୂର ଅଟେ ।
ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ – ଆମର ପ୍ରାଚୀନମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କୁହନ୍ତି ଯେ ‘ଚିନ୍ତା ଏକ ସମାଧି ପରି’, ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ସତ ଅଟେ । ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବଦା ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡେ । ଏଥିରେ ଆମର କେଶ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଏହା ଭଲ ଯେ ତୁମେ ସୁଖମୟ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଟେନସନ ଗ୍ରହଣ କର ନାହିଁ ।
ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ -ଆମ ସମାଜରେ, ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ଏକ ଖରାପ ନିଶା ର ମାନ୍ୟତା ଦିଆଯାଏ କାରଣ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ତ୍ୱଚାରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଧଳା ହୋଇଯାଏ । ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା ଛାଡିଦିଅ, ସେତେ ଭଲ ।
ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ -ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି । ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମନ୍ଥର ହୋଇଯିବ ଏବଂ କେଶ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯିବ ନାହିଁ । ସେଥିପାଇଁ ସବୁବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ କେଶ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ।
