ସୂଚୀ ପତ୍ର (Table of Contents)
ଆପଣଙ୍କ କେଶ (Hair) ଝଡ଼ୁଛି କି? ଆପଣଙ୍କ କେଶରେ ଡେନ୍ଡ୍ରଫ (Dandruff) ଅଛି କି? କେଶ ଧୋଇବା କିମ୍ବା ପାନିଆ (Comb) କରିବା ସମୟରେ କେଶ ଗୁଚ୍ଛରେ ବାହାରି ଆସୁଛି କି?
ଦେଖନ୍ତୁ, କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା । ଦିନକୁ 50 କିମ୍ବା 100 କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆସେ ଯେତେବେଳେ କି କେଶ ଝଡ଼ିଯାଏ କିନ୍ତୁ ଫେରି ଆସେ ନାହିଁ ।
ସମସ୍ୟାଟି 4ଟି ମୌଳିକ ପଦକ୍ଷେପରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେହିଠାରୁ ହିଁ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ।
ଏହି 4ଟି ଭୁଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡ଼େ – These 4 Mistakes Cause Hair Fall
ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି କେଉଁ 4ଟି ଭୁଲ କରୁଛନ୍ତି ଯାହା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡ଼ୁଛି । ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ କହିବି ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣ କିପରି ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ ଏବଂ କେଶର ବୃଦ୍ଧି ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ କହିବି ।
1. କେଶରେ ଭୁଲ୍ ଉପାୟରେ ତେଲ ଲଗାଇବା (Applying oil to Hair wrongly)
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି କି ସେମାନେ ନିଜ କେଶରେ ତେଲ ଲଗାଇବା ଉଚିତ୍ କି? କେଶରେ ତେଲ ଲଗାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କି? ଯଦି କେଶରେ ତେଲ ଲଗାଇବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ କେବେ ଲଗାଇବା ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲଗାଇବା ଉଚିତ୍?
ଦେଖନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ନିଜ କେଶରେ ତେଲ ଲଗାନ୍ତି ନାହିଁ । ଯଦିଓ ତେଲ ଲଗାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଘଷି ଘଷି ମାଲିଶ କରି ଲଗାନ୍ତି ଏବଂ ଭୁଲଟି ସେଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଆପଣ ନିଜ କେଶରେ ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? କାରଣ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଆଡ଼କୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ କେଶର ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ନିଜ କେଶରେ ତେଲ ଲଗାନ୍ତି, ମୂଳରୁ ଅଧିକ ଘଷି ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ତେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଲଗାନ୍ତୁ । ସ୍ନାନ କରିବାର 2-3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଶୁଷ୍କ ତେବେ ଆପଣ କେଶର ମୂଳରୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତେଲ ଲଗାଇ ପାରିବେ । ମୁଁ ଯେପରି କହିଛି, ଗାଧୋଇବାର 2-3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଯେକୌଣସି ହର୍ବାଲ ସାମ୍ପୁରେ ଧୁଅନ୍ତୁ ।
2. ସାମ୍ପୁ (Shampoo)
ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ମୁଁ କେଉଁ ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କେଶରେ କିପରି ସାମ୍ପୁ ଲଗାଇବା ଉଚିତ୍? ସାମ୍ପୁ ଲଗାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ? ଦେଖନ୍ତୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣ ମୃଦୁ ହର୍ବାଲ୍ ସାମ୍ପୁ (Mild Herbal Shampoo) ହିଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣ ଅଧିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥିବା ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ କେଶରେ କିପରି ସାମ୍ପୁ ଲଗାଇବେ? ସର୍ବପ୍ରଥମେ, କେଶକୁ ଓଦା କରନ୍ତୁ, ସାମ୍ପୁକୁ ସିଧାସଳଖ କେଶରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣ ଅନୁଯାୟୀ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ସାମ୍ପୁ ନିଅନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ନିଜ ହାତରେ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହାକୁ କେଶରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ଆପଣ ମନେ ରଖିବେ ଯେ ଆପଣ ପୁରା କେଶକୁ ସାମ୍ପୁ ଲଗାଇବେ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଅପରିଷ୍କାର ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା ହୋଇଯିବ ।
ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା – Anxiety Disorder in Odia
3. କେଶକୁ ପାନିଆ କରିବାର ଶୈଳୀ (Style of Hair dressing)
ଆମେ ସାଧାରଣତ କେଶ ଧୋଇବା ପରେ ସିଧା ସଳଖ ପାନିଆ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ । ଏମିତି କରିବେ ନାହିଁ । ଆପଣ କେଶ ଧୋଇବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଟାୱେଲ ସହିତ ହାଲୁକା ଭାବରେ ପୋଛନ୍ତୁ । ଘଷି ଘଷି ପୋଛନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଘଷି ଘଷି ପୋଛିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କେଶର ମୂଳ ଭାଗ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ।
ଆପଣ କେଶକୁ କେବେବି ଘଷି ଘଷି ପୋଛନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏକ ଟାୱେଲରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୋଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୁଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ । କେଶ ଟିକେ ଶୁଖିଗଲେ ଆପଣ ଏଥିରେ ପାନିଆ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଚଉଡ଼ା ମୁହଁ ଥିବା ପାନିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେଶ ଲମ୍ବା ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ପାନିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
4. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ (Foods)
ଯେକୌଣସି ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଉପାୟରେ ପାନିଆ କରନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଠିକ୍ ନାହିଁ ତେବେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ।
ଆପଣଙ୍କ କେଶ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଆପଣ ଦାଲି ଭଲ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଶାକାହାରୀ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ଖାଇପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ଖାଇପାରିବେ । ଆପଣ ହଳଦିଆ ଅଂଶ ଛାଡ଼ିପାରିବେ କାରଣ ଏଥିରେ ଚର୍ବି ଥାଏ ।
କେଶର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆଇରନ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଶରୀର ଭିତରେ ଭଲ ଆଇରନ ଥାଏ, ତେବେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହେବ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିବ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ । ଆପଣ ଭଜା ଚଣା ଏବଂ ଗୁଡ଼ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଆଇରନ ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ।
ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇପାରିବେ । ଶୁଖିଲା ଫଳ, ବିଶେଷତଃ ବାଦାମ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । କ୍ୟାଲସିୟମ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ କାରଣ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଶୁଖିଯିବ ଏବଂ ଅଧିକ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ । ତେଣୁ ଆପଣ କ୍ୟାଲସିୟମ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ।
ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ (FAQ)
କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
କେଶ ଝଡ଼ିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଏହାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କିନ୍ତୁ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକରେ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ମିନୋକ୍ସିଡିଲ କିମ୍ବା ଫିନଷ୍ଟେରାଇଡ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଏବଂ PRP (Platelet-rich Plasma) ଥେରାପି କିମ୍ବା ହେୟାର ଟ୍ରାନ୍ସପ୍ଲାଣ୍ଟ ଭଳି ପଦ୍ଧତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।
ତେଲ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଶ ଝଡ଼ିବା କମିଯାଏ କି?
ତେଲ ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏଗୁଡ଼ିକର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଝଡ଼ିବା କମ୍ କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାରଣ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ମୂଳ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରେ ।
କେଶ ଝଡ଼ିବା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ?
କେଶ loss ଡିବା ଯେକ age ଣସି ବୟସରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ । ଅନେକ କାରଣରୁ କେଶ ଝଡ଼ିଥାଏ ଯଥା ଜେନେଟିକ୍ସ, ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ । ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଏ ଏବଂ ବୟସ ସହିତ ଅଧିକ ବ୍ୟାପିଥାଏ । ବିଶେଷତଃ ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର 20 କିମ୍ବା 30 ବୟସରେ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ।
