ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଡାକ୍ତର ମାନେ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ । ସତେଜ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଶିଶୁ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ଅସୁସ୍ଥ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ବିକାଶ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ନାସପାତି ମଧ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ନାସପାତିର ଅନ୍ୟତମ ଗୁଣ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଫଳ ତୁନାରେ ନାସପାତିରେ ସର୍ବାଧିକ ଚର୍ବି ଥାଏ । ଅବଶ୍ୟ ଯେଉଁମାନେ ନାସପାତି ଖାଉଛନ୍ତି, ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ୍ ।
ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ଫସଫରସ୍ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ବ୍ୟତୀତ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ମଧ୍ୟ ଅଛି । ଭିଟାମିନ୍ କେ, ମିନେରାଲ୍ସ, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫେନୋଲିକ୍ ଯୌଗିକ, ଫୋଲେଟ୍, ଫାଇବର, ତମ୍ବା, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ । ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ ।
ଏହାର ବିଶେଷ ଗୁଣ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିପାଇରେଟିକ୍। ଏହା ହୃଦ୍ ରୋଗ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ପେଟର ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ । ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ ନାସପାତି ଖିଆଯାଏ, ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ । ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ । ଏଥିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ପୁଣି ଦୃଢ କରିଥାଏ ।
ନାସପାତି ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଏହି ଫଳରେ କ୍ୟାଲସିୟମରେ ଭରପୂର, ଯାହା ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ହାଡର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ନାସପାତି ଖାଇପାରିବେ ।
ରକ୍ତହୀନତା ସମସ୍ୟା
ଏଥିରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଆଇରନ ମିଳିଥାଏ । ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହେମୋଗ୍ଲୋବିନରେ ଅଭାବ, ସେମାନେ ନାସପାତି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ରକ୍ତହୀନତାର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାରେ ନାସପାତି ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମୋଟାପଣରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ନାସପାତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏଥିରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ନାସପାତି ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା
ନାସପାତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ପରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ନାସପାତିର ଚୋପାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର ହେଉଛି ତେବେ ନାସପାତି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଭଲଭାବେ ନାସପାତି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ନାସପାତି ଉପକାରୀ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି ନାସପାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ ।
