ଘରେ ବସି କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ; ଦୂର ହେବ ଅଣ୍ଟା-ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ପେଟ ସମସ୍ୟା

Bhujangasana Benefits: ଜୀବନଶୈଳୀରେ ବ୍ୟତୀକ୍ରମ ଓ ସୁସ୍ତିଆ ଜୀବନ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନଙ୍କ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ବଢିଯାଇଛି। ଅଣ୍ଟା, ମେରୁଦଣ୍ଡ, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଦି ଅତି ସାଧାରଣ କଥା ପାଲଟିଛି।

ଖାଲି ଏତିକି ନୁହେଁ ବୟସଜନୀତ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆଜିକାଲି ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦେଖାଗଲାଣି। ତେବେ ଏସବୁରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ-ବ୍ୟାୟାମ ନିହାତି ଜରୁରୀ ବୋଲି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି।

ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାଜନିତ ସମସ୍ୟା ହେବାର କମ୍ ଆଶଙ୍କା ଥାଏ, ଏବଂ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଫିଟ୍‌ନେସ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭୁଜଙ୍ଗାସନକୁ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଭୁଜଙ୍ଗାସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଜରୁରୀ

ବାସ୍ତବରେ, ଫିଟନେସ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ପରି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଭୁଜଙ୍ଗସାନା କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ଯୋଗର ଅନେକ ଆସନା ଅଛି। ଏହି ଆସାନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଭୁଜଙ୍ଗାସନା। ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ଭୁଜାଙ୍ଗ ଓ ଆସାନା ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଏହାକୁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଉପରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ। ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ପଦ୍ଧତି, ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା ବିଷୟରେ…

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ କିପରି କରିବେ

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହଜ ଓ ଏହାର ଲାଭ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ବର୍ଗର ଲୋକେ ଉଠାଇପାରିବେ। ତେବେ ଆରମ୍ଭରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଏହି ଆସନ ବିଷୟରେ ତାଲିମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଭୁଜଙ୍ଗସାନା ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ପେଟମାଡ଼ି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। ପାପୁଲିକୁ କାନ୍ଧ ଚଉଡାରେ ଚଟାଣ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ଭୂମିରେ ରଖି ଶ୍ୱାସ ନେବା ସହ ଛାତି ଚଟାଣରୁ ଉଠାଇ ଉପରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ନିଶ୍ବାସ ଛାଡ଼ି ସହ ଧିରେ ଧିରେ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ।

ଭୁଜଙ୍ଗାସନାର ଉପକାରିତା 

୧. ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ।

୨. ଏହି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଚାପ ଓ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିଥାଏ।

୩. ଏହି ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

୪. ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।

୫. ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ କାନ୍ଧ ଓ ବାହୁକୁ ମଜବୁତ କରେ।

୬. ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ସମୟରେ ଏହି ସତର୍କତା ରଖନ୍ତୁ

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ହାର୍ନିଆରେ ପୀଡିତ ଲୋକ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ତେବେ ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।