ଦିନରେ ନା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କେଉଁ ସମୟରେ ଆମକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁଟା ବେଷ୍ଟ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଋତୁରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଏକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ? ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକର ଉତ୍ତର ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କ’ଣ ହେବ, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ସକାଳୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ମଧ୍ୟ ଖୋଲା ଆକାଶରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସତେଜ ରହିଥାଏ । ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଅନେକ ଲୋକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି । ଯେଉଁମାନେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା କଲେଜର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସମୟ ପାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ । ଏହି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କରେ କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ଚାପ ହରମୋନର ସ୍ତର କମିଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିଥାଏ ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କ’ଣ?

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କାମ କରିବାବେଳେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆଜିକାଲି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି । ତାହା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପବନ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ ଏବଂ ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ନଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା, ଯେଉଁମାନେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟ ଭଲ, କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରର ଉଷ୍ମତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସମୟ ଖୋଜିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ତେବେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅଧିକ ସମୟ କାମ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଯେତେବେଳେ ପାଗ ଗରମ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ସରଳ ଶବ୍ଦରେ ବୁଝିବାକୁ ଗଲେ, ତୁମେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ।