ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଲିପ୍ ଚକ୍ରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି । ରାତିରେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା, ବିଳମ୍ବ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏତେଗୁଡ଼ିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ତଥାପି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍, ଏହା ଉଭୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଗବେଷଣାରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ସମୟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବା ଶକ୍ତି ସ୍ତରରେ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ଭାବେ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଶୋଇବା ପଦ୍ଧତିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚାପର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ ।
ଯଦି ସ୍ଲିପ୍ ଚକ୍ର ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ମାନସିକ ତଥା ଶାରୀରିକ ଅଟେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ଵରୁପ-
ମେଦବହୁଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ – ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଲେପ୍ଟିନ (ଭୋକ ହ୍ରାସ) ହରମୋନର ସ୍ତର କମିଯାଏ ଏବଂ ଗ୍ରେଲିନ (ଭୋକ ବଢିବା) ହରମୋନର ସ୍ତର ବଢିବାରେ ଲାଗେ । ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଢିଇଥାଏ ଏବଂ ମୋଟାପଣର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ ।
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ – ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରୁ ନ ଥିବାରୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ । ଏହା ଅମ୍ଳତା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ – ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଲେ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ କମିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ ।
ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ରୋମାଞ୍ଚକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ନିତିଦିନିଆ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଏବଂ ମଧ୍ୟରାତ୍ର ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ, ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତର କ୍ଷତି କରିପାରେ ।
