दिलो की रानी हुस्न की मलिका इस हीरोइन ने बहुत ही कम समय में बनाई अपनी एक खास जगह रश्मिका मंदाना – Utkal Mail
दिलो की रानी हुस्न की मलिका इस हीरोइन के बहुत ही कम समय में बनाई अपनी एक खास जगह रशमीका मंदना वर्कआउट ही हानि अपने खान पान पर भी देती है ध्यान वर्कआउट से पहले ही नहीं, बल्कि बाद में भी स्ट्रेचिंग करना जरूरी होता है। यह शरीर को कई सारे फायदे देती है। एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना भी अपने फिटनेस रुटीन में इसे जरूर शामिल करती हैं और दूसरों को भी यह सलाह देती हैं।
रश्मिका मंदाना
एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना अपनी एक्टिंग और फिटनेस के बलबूते करोड़ों लोग के दिलों की धड़कन बन बैठी हैं। एक्ट्रेस अपनी डाइट और फिटनेस का पूरा ध्यान रखती हैं और सोशल मीडिया पर इससे जुड़ी अपडेट देती रहती हैं।जिसमें वर्कआउट का एक अहम टिप भी शेयर किया। शाकाहारी और घर का खाना पसंद करती है
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वो अपने दिन की शुरुवात गुनगुने पानी और एप्पल विनेगर से करती है
रश्मिका ने स्ट्रेचिंग करते
रश्मिका ने स्ट्रेचिंग करते हुए एक फोटो स्टोरी शेयर की और कहा कि कभी भी स्ट्रेच करना ना भूलें। यह आपकी बॉडी के लिए बहुत अच्छी है और बढ़ती उम्र के साथ आपको फिट रखती है।डांसिंग से लेकर योग और फूल बॉडी वर्कआउट करती है
हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करने पर मसल्स को भारी एक्सरसाइज के लिए तैयार किया जाता है। जिससे चोट लगने का खतरा कम होता है वर्कआउट के बाद की स्ट्रेचिंग मसल्स को रिलैक्स करने और रिकवरी तेज करने में मदद करती है।
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स्ट्रेच करने से मसल्स में ब्लड फ्लो तेज होता है। जिन लोगों को किसी एक्सरसाइज या काम के बाद मसल्स में सूजन व दर्द की शिकायत रहती है वो इससे काफी फायदा पहुँचता है
