अमृत विचार। अक्सर हम रोज की भाग दौड़ के जीवन में सही लाइफस्टाइल ही जीना भूल जाते है जिसके के कारण हमारा स्वास्थ्य दिन पर दिन खराब होता जाता है इस लिए स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए हमें लाइफस्टाइल में बदलाव करते हुए पहले हमें स्वस्थ आहार के साथ अच्छी दिनचर्या पर ध्यान देना होगा क्योंकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं ना की अगर व्यक्ति अपने लाइफस्टाइल- आहरा को सही कर उसपर ध्यान दे तो ऐसे ही कई सारी स्वास्थ्य से जूड़ी समस्या को कम किया जा सकेगा।
शारीरिक सक्रियता है जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार शारीरिक सक्रियता होना जरूरी है क्योंकि शरीर के गतिशील रखने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं। रोजाना व्यायाम करना जीवनशैली के लिए बेहतर साबित होता हैं। इससे मुधुमेह, हृदय समस्याओं और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलती है। इस लिए सप्ताह में चार से पांच दिन रोजाना 25 से 30 मिनट व्यायाम करना आपके शरीर के लिए जरूरी है। इससे शारीरिक रूप से स्वास्थ्य रहने से वजन कंट्रोल रहता है, जो दय रोग, डायबिटीज से लेकर कैंसर तक के जोखिम को कम करने में सहायक है।
स्वस्थ भोजन है महत्वपूर्ण
शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वास्थ्य रहने के लिए आहार का ठीक होना जरूरी है। स्वस्थ भोजन करने से व्यक्ति सेहतमंद रहने के साथ- साथ रोग मुक्त होने में भी मदद मिलती हैं। आपके नियमित आहार में विभिन्न प्रकार के फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, दालें, मांस, पोल्ट्री भोजन को शामिल करें। आहार में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज अधिक और कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कम होनी चाहिए। साथ ही खाना चबाकर खाएं हैं, यह भी अहम हिस्सा है। आपको अपने भोजन को सुपाच्य बनाने के लिए 20-30 बार चबाना चाहिए।
सही नींद है जरूरी
एक सही नींद आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनने के लिए जरूरी है। सही नींद आपके शरीर और दिमाग को स्थिर रखने में मदद करता है। यह शरीर के सामान्य कामकाज को बेहतर बनाने और तंत्रिका तंत्र को ठीक करने में भी सहायक है। नींद की कमी से थकान, एकाग्रता में कमी जैसे लक्षण हो सकते हैं, जो सीधे आपकी जीवनशैली को प्रभावित करते हैं। नींद की कमी मस्तिष्क पर नियंत्रण खो सकती है। इस लिए भविष्य में होने वाले दुष्परिणामों से बचने के लिए आपको रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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